在快节律的生存中，好多东谈主但愿通过浅易灵验的形状减肥。而瑜伽，四肢一种低强度、高恶果的领略形状，越来越受到宽饶。底下先容几个最浅易的减肥瑜伽动作，匡助你简易瘦身。

**1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

这个动作不错生动脊柱，促进消化，有助于减少腹部脂肪。跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时俯首拱背。重叠10次，能灵验拉伸背部，增强中枢力量。

**2. 下犬式（Downward Dog）**

这个动作能拉伸全身，首頁 - 御品沙發尤其是腿部和背部， 泸州健身训练网有助于提高代谢。双手双脚撑地， 合肥智云信息科技有限公司臀部进取推，变成倒V型。保捏30秒到1分钟，可改善身形，上海浦珠音网络科技有限公司消灭热量。

**3. 战士一式（Warrior I）**

这个动作能实际腿部肌肉，增强耐力，有助于燃脂。耸峙，一脚上前，终止90度，另一腿伸直，双臂上举。保捏15-30秒，换边重叠。长久进修可教训举座体能。

**4. 平板撑捏（Plank）**

固然不是传统瑜伽动作，但它是减脂利器。俯卧，肘部与肩同宽，躯壳呈直线，保捏30秒到1分钟。它能实际中枢肌群，匡助塑造腰腹线条。

坚捏每天进修这些浅易瑜伽动作上海浦珠音网络科技有限公司，不仅能匡助减肥，还能教训躯壳柔韧性和精神现象。唯一矍铄抗拒，就能得益健康美艳的身体。